1. Ваше тело вам не враг.
Наоборот, оно старается вас поддержать. Ваше тело изумительно. Тем не менее оно уязвимо к болезням и травмам, и заслуживает сострадания с вашей стороны, не злости.
1. Ваше тело вам не враг.
Наоборот, оно старается вас поддержать. Ваше тело изумительно. Тем не менее оно уязвимо к болезням и травмам, и заслуживает сострадания с вашей стороны, не злости.
2. Проблемы со здоровьем – не ваша вина.
На том или ином этапе жизни каждый сталкивается с проблемами со здоровьем. Не ухудшайте положение, добавляя к списку своих испытаний самообвинение.
3. Принятие неопределённости и непредсказуемости жизни, и того, что она не всегда отвечает вашим желанием, становится первым шагом на пути к тому, чтобы смириться с обстоятельствами.
4. Не надо растрачивать свою драгоценную энергию, переживая, как другие оценивают ваше состояние.
Лучше тратьте её на то, чтобы позаботиться о себе.
5. Простите себя – снова и снова и снова.
И когда вы поймёте, что не очень хорошо заботитесь о себе, немедленно простите себя. Хорошо учиться на ошибках, здраво оценивая, как и почему вы повели себя в той или иной ситуации, но на этом стоит остановиться. Научиться и двигаться дальше. Самопрощение есть форма самосочувствия.
6. Будьте с теми, кто вас поддерживает, насколько это возможно.
Некоторые люди могут искренне хотеть вас поддержать, но не уметь это показать. В нашей культуре не принято подготавливать людей находиться рядом с болезнью и болью. Многие приобретают опыт поддержки любимых в течение жизни.
7. Порой ваши друзья и семья могут вас подводить.
Каждому из нас время от времени кажется, что кто-то их подвёл. Но скорее это связано с тем, что происходит в жизни этого человека, не с нами конкретно.
8. Вы можете превратить зависть и негодование в счастье за других, практикуясь в этом.
Сложно быть ограниченным в своих возможностях, но зависть и негодование по отношению к другим, когда они хорошо проводят время, только ухудшает ваше состояние – психически и часто физически. С практикой вы можете не только преодолеть зависть и негодование, но научиться быть счастливым за других, когда они делают то, чего вы не можете. А это принесёт счастье вам.
9. Научитесь просить о помощи.
Многих из нас учили, что просить о помощи – признак слабости. Нет. Это проявление самосочувствия.
10. Нормально чувствовать себя одиноким.
11. Помогайте другим, когда есть возможность.
Когда вы протягиваете руку помощи тем, кто в ней нуждается, это немного снимает боль от изоляции, и позволяет отвлечься от мыслей о вашем здоровье.
12. Помните, что даже если ваше здоровье восстановится, жизнь не будет идеальной.
Не позволяйте себе попасться в ловушку «если бы только», когда вы думаете, что едва вы снова обретёте здоровье, как исчезнут всякие проблемы.
13. Не забывайте благодарить тех, кто за вами ухаживает.
14. Терепение – настоящее достоинство.
Не избежать того, что в жизни будут присутствовать сложности и проблемы. Терпение помогает справиться со штормами без ухудшения симптомов. Это навык, который вы можете приобрести.
15. Реалистично оцените, от чего вам придётся отказаться, и постарайтесь это принять, чтобы освободить место для чего-то нового.
Когда мы застреваем в старой идентичности, это может стать серьёзным источником страдания и мешать видеть новые возможности перед вашими глазами.
16. За редким исключением, когда тело говорит «нет», вы тоже говорите «нет».
Чтобы научиться говорить «нет», нужна практика. Я знаю, потому что до сих пор учусь. Это ещё одно проявление самосочувствия.
17. Не чувствуйте себя плохо из-за того, что вы больше не рабочая лошадка.
Заботиться о себе как о человеке с хронической болью и/или болезнью – это работа! И зачастую полноценная.
18. Нормально иногда чувствовать, что с вас хватит.
Я часто говорю, что нормально испытывать состояние, когда больше не можешь выносить болезнь. Плохой день это просто плохой день. Завтра вы можете начать всё сначала. И если завтра тоже будет плохой день, будет следующий день. Раньше или позже, но всемирный закон равновесия придёт вам на выручку.
19. Станьте своим безусловным союзником.
С практикой это может стать пожизненной привычкой. Если вы легко начинаете осуждать себя, остановитесь на мгновение, и подумайте, как бы вы почувствовали себя, если бы провели день, проявляя по отношению к себе дружелюбие, заботу и внимание. Если вы можете представить это, вы можете это сделать.
20. Никогда не забывайте, что несмотря на проблемы со здоровьем, вы всё ещё целостная личность.
И не позволяйте никому пытаться убедить вас в обратном.
(Использованы материалы сайта merussia.wordpress.com)