Любой человек, который знает о таком современном, цивилизованном способе улучшения качества жизни, как практическая психология, может использовать эту возможность.
Любой человек, который знает о таком современном, цивилизованном способе улучшения качества жизни, как практическая психология, может использовать эту возможность.
Предлагаю чуть ближе разглядеть, для чего может быть полезен специалист-психолог:
К психологу, чаще всего, обращаются в случае эмоционального дискомфорта – эмоциональный фон слишком завышен(тревога, агрессия) или слишком занижен(депрессия, апатия).
В обоих случаях, если это не связано с физиологическими особенностями, то скорее всего, связывается с внутренним конфликтом. Внутренний конфликт подразумевает наличие угрозы жизненным ценностям:
представления о себе; о других; о мире;
- которые в идеале, должны постоянно подтверждаться.
Пример:
“Я хорошая дочь, а хорошие дочери не должны злиться на маму” – это внутренний конфликт.
“Мамы добрые и они не должны громко ругаться” – не соответствие представлениям, внутренний конфликт.
“Этот мир устроен справедливо, поэтому, хорошие люди не должны страдать” – внутренний конфликт.
Не редко, внутренний конфликт складывается на уровне: “хочу это, но должен то” - что отягчает существование, сковывает, создает избыточное, обесточивающее напряжение.
Если случается так, что реальность противоречит представлениям о том, как должно быть или хочется, то сильные эмоции – нормальная реакция на угрозу личным ценностям. У человека есть витальная потребность чувствовать себя хорошим и нормальным, в соответствии с собственными представлениями.
Представления эти весьма субъективны – опираются на опыт и знания из авторитетных для нас источников, в первую очередь от родителей. Они служат ориентиром, но и ограничителем, одновременно.
Психолог помогает расширить эти границы, задавая уточняющие вопросы, повышая объективность, подавая на проверку гипотезы, обогащая опыт.
Не стоит переоценивать силу воздействия даже самого крутого специалиста. Много раз проверено, что даже под гипнозом невозможно внушить человеку что-то, что противоречит его ценностным установкам. Меняет только собственный, сознательный выбор, основанный на желании.
Обычно взаимодействие с психологом начинается с письменного обращения или звонка. Обсуждается удобное время, формат или место встречи, если это очная сессия.
На первой встрече, как правило, формулируется запрос: “чего хочется?” Эта формулировка в дальнейшем может видоизменяться в зависимости от новых представлений о возможностях и интересных целей.
Непременным условием консультирования является конфиденциальность, отсутствие директивных советов.
Основная заповедь психолога - “не спасай” – потому, что каждый имеет все необходимые ему ресурсы для тех внутренних изменений, которые хочет получить. Не следует это игнорировать.
Бывает так, что речь идет только об эмоциональной поддержке, при этом профессиональная функция психолога - поддержать, научить навыкам самоподдержки, способности получать помощь у своего обычного окружения и фокусировке на новых возможностях.
Способность организовывать себе поддержку, мотивироваться, выравниваться - один из показателей уровня развития личности, влияющий на эффективность в жизни.
Как выбрать психолога:
Мы разные, желательно, чтобы выбранный специалист, соответствовал тому образу психолога, который максимально подходит для решения вашего запроса. Кого-то мотивирует властность, эффективен суровый стиль общения (властность снижает давление личной ответственности), кого-то мотивирует принятие, интерес, расслабляющая мягкость.
Зачастую в психотерапию приходят в поисках дополнительной родительской поддержки или для укрепления желательной идентичности, связанной с недостающим качеством характера или навыка.
Тогда мы выбираем специалиста, который поможет нам рассмотреть свои особенности, научиться их учитывать, использовать.
Непонимание пугает. Понятие дает принятие. Это приводит к переменам во внутреннем пространстве, похожим на волшебство. Понимание своих особенностей убирает излишнее напряжение, мешающее творческому процессу жизни.
Личная симпатия - такой субъективный показатель важен, именно он определяет эффективность взаимодействия, снижая уровень защитных механизмов, которые обычно обеспечивают нам поддержание личных границ. А психотерапия, в идеале, предполагает высокую степень открытости и принятия.
Согласитесь, учиться хочется у того человека, который уже имеет те качества, которые нам понадобились.
Тут есть нюанс: если задача, например, научиться справляться с тревожностью, то этому лучше научит не от природы флегматичный человек-пофигист, а тот, кто сам научился с этим справляться, который знаком с преодолением депрессии или кризисов в отношениях не только по учебникам.
Лучше всего учиться у того, на кого хочется быть похожим в интересующей области жизни. Прагматично.
Хороший психолог внимательно относится к собственным настройкам, своей ментальной чистоте, собственному здоровью и упругости своих личных границ, чтобы иметь возможность легко подстраиваться, но и оказывать влияние.
Длительность:
Если говорить о продолжительности психотерапии, консультировании во времени, то стандартная, удобная последовательность – это встречи раз в неделю, онлайн или очно. 60 минут для консультации – оптимум, позволяющий концентрироваться на процессе, не перегружаясь, получать высокую эффективность.
Курс, при котором наступают значительные, устойчивые, желательные изменения – месяц, два-три месяца, далее по запросу.
Есть клиенты, которые уже достигнув желаемого результата, предпочитают раз в неделю приезжать на такое вот “психологическое SPA”, со словами: “ну, у меня за неделю что-нибудь еще, обязательно случится, будет тема занятия”.
Есть клиенты, которым достаточно одной встречи, чтобы необходимые ресурсные настройки были получены. Универсальных схем не существует.
Хотя существует зацепленность за процесс психотерапии без значительных подвижек, чаще всего на фоне приема фарм-препаратов, типа антидепрессантов, которые блокируют здоровую волю человека к хорошей жизни, ограничивают естественные способности саморегуляции психики.
С большим сожалением констатирую, что тенденция у современных родителей – заменять воспитание успокоительными таблетками, которые принимают сами, оставаясь в своей “плохой” жизни, не видя других альтернатив для себя.
Все чаще обращаются за помощью 18-23 летние дети, которые по собственному выбору отказались от антидепрессантов с их неизбежными побочками. Молодые люди ищут для себя здоровые альтернативы быть счастливыми.
Частенько антидепрессанты назначают при подозрении на психосоматику. Как показывает практика и по откликам соматических пациентов, это не дает ожидаемого терапевтического эффекта.
Организм ждет здорового урегулирования конфликтов, внутренней гармонии, понимания, позволения себе чувствовать, быть, меняться, свободно выбирать, действовать.
Переход на уровень развития, где у нас есть больше интереса, легкости, активности – биологическая программа личной эволюции, то направление, на которое стоит ориентироваться, смотреть, двигаться, стремиться.
Есть секрет:
Лучше не ждать внешних кризисов, можно создавать себе полезные, внутренние мотивы самосовершенствования.
Автор: Татьяна Короновская, психолог МОО "Доверие".
Запись на бесплатную онлайн-консультацию (по Скайпу):
Телефон: +7(917) 560-84-80 (время Московское)
e-maiI: tatiana.koronovskaya@gmail.com